⭐️ Beneficios del Magnesio ▶︎▶︎ ¿TE HACE FALTA MAGNESIO?
❇️ Si existe un suplemento difundido por todos lados, super económico, con muchos beneficios comprobados y seguro ese suplemento es definitivamente el magnesio. Mientras ves este vídeo, tienes un promedio en tu cuerpo de unos 60 gramos de magnesio aproximadamente.
Principalmente este magnesio está ubicado en músculos, en hueso pero como suplemento es efectivo porque el magnesio es esencial para 300 reacciones diferentes que suceden en tu organismo, desde la contracción y relajación de los músculos hasta la formación de proteínas y de energía en forma de ATP, de hecho el déficit de magnesio puede darte calambres, puede reducir la cantidad de fuerza muscular que tu tienes, puede hacerte perder el correcto ciclo del sueño e incluso puede hacerte disminuir el funcionamiento de tu sistema inmune.
Muchos estudios demostraron la efectividad del magnesio para compensar la formación, en músculo, de ácido láctico con lo cual es bueno como suplemento cuando te estás recuperando después de haber hecho un ejercicio, y aumenta el consumo y la utilización correcta de oxígeno en tus tejidos.
Esto obviamente va a hacer que tus músculos trabajen más eficientemente y que también mejore la función cardiovascular, incluso generaruna reducción en tu presión arterial además de todo esto la suplementación con magnesio va a aumentar un 30 por ciento tus niveles de testosterona que te sirve siempre y cuando vos tengas bajos niveles de magnesio pero no está nada mal aumentar 30 de testosterona sin hacer nada extra aparte de haber tomado magnesio y por otro lado te ayuda a reducir los nivelesio la acumulación de calcio en las pequeñas fibras musculares que se rompen cuando haces ejercicio y que es una de las razones por las que cuando hacemos más ejercicio de musculación si no estiramos nos volvemos menos flexibles por ende en ese sentido el magnesio te ayuda a conservar tu flexibilidad.
¿Cuáles son las fuentes más importantes de magnesio en nuestra ingesta?
- Tenemos las nueces
- Tenemos las semillas tenemos
- Vegetales de hoja oscura
- Algunos tipos de legumbres
- Aguacate
- Pescados ricos en grasas que sean salvajes
Si bien quizás estás comiendo altas cantidades estos alimentos, altos niveles de estrés por un grado de altos niveles de ejercicio físico consumen el magnesio de nuestro organismo y es muy probable que por un lado tengamos un problema de absorción porque muchos de los alimentos que normalmente son fuentes de magnesio crecen en tierras que ya están desprovistas de magnesio y por otro lado porque lo consumimos cada vez más por nuestros niveles de estrés en donde el magnesio nos sirve para varios beneficios emocionales y del ciclo de sonidos y vamos a ver que están relacionados con reducir el estrés y ya vamos a ver también cómo compensar todos estos consumos de magnesio para vos tener un buen equilibrio en tu organismo.
¿Cómo sé si yo necesito magnesio?
¿Como se si yo tengo que tomar magnesio o si con lo que estoy haciendo en mi dieta basta?
La respuesta en el video
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