Deficiencia de ☀️ Vitamina D ▶︎▶︎ señales de que te falta vitamina D

 

☀️ La vitamina D es considerada una vitamina pero también una hormona. Tiene más de 130 funciones en el cuerpo, principalmente la regulación de la función tiroidea, la fijación de calcio, ayuda en la pérdida de peso y en las fallas cardíacas.

 

 

La Vitamina D se puede obtener de los pescados grasos o como suplemento, y también en la luz solar. Se recomienda estar entre 15 y 20 minutos a la luz del sol para recibir los beneficios de esta vitamina.

Cuando una persona tiene deficiencia de vitamina D presenta síntomas como: aumento de peso, dolor de articulaciones, dolor de músculos, pérdida de cabello y osteoporosis.

Las personas que deben consumir con mayor importancia esta vitamina son aquellas que tienen piel blanco, que no se exponen a los rayos del sol constantemente y quienes no consumen pescados como el atún y bacalao.

Al día se recomienda consumir mínimo 1000 unidades de vitamina d.