▶︎▶︎ 5 Alimentos ✳️ ANTIINFLAMATORIOS ✅ NATURALES

 

Los antiinflamatorios naturales son alimentos que puede comer para reducir sus probabilidades de tener inflamación. Si tiene una afección que causa inflamación, puede ser útil cambiar sus hábitos alimenticios.

 

 

Si bien los medicamentos y otros tratamientos son importantes, muchos expertos dicen que una dieta antiinflamatoria también puede ayudar. Si tiene una afección como la artritis reumatoide, cambiar lo que tiene en el plato no será una cura mágica.

Pero una dieta antiinflamatoria podría disminuir la cantidad de brotes que tiene, o podría ayudar a reducir un poco el dolor.

Una dieta antiinflamatoria se considera saludable en general. Incluso si no ayuda con su condición, puede ayudar a reducir sus probabilidades de tener otros problemas.

Alimentos antiinflamatorios

Cualquier experto en nutrición convencional lo alentaría a comer alimentos antiinflamatorios. Incluyen muchas frutas y verduras, grasas de origen vegetal, pescado graso y hierbas y especias frescas.

Frutas y verduras: opte por variedad y mucho color. Las investigaciones muestran que las verduras de hoja verde ricas en vitamina K como la espinaca y la col rizada reducen la inflamación, al igual que el brócoli y el repollo. También lo hace la sustancia que da color a frutas como cerezas, frambuesas y moras.

Frutos secos: tienen un tipo de grasa saludable que ayuda a detener la inflamación. (El aceite de oliva y los aguacates también son buenas fuentes). Consuma solo un puñado de nueces al día, o de lo contrario la grasa y las calorías se acumularán.

Pescado: Ponlo en tu plato al menos dos veces por semana. El salmón, el atún y las sardinas tienen muchos ácidos grasos omega-3, que combaten la inflamación.