Este panorama, es radicalmente diferente si vives en una zona con poco sol o te mudas o simplemente vives en el norte o centro de europa, en este caso, muchos médicos y especialistas en nutrición recomiendan la suplementación con vitamina D, pues su deficiencia se ha relacionado con diversas enfermedades. Eso si, hay una cosa que no hace la vitamina D, de acuerdo con un estudio publicado en la revista JAMA de Medicina Interna , y es reducir la tensión arterial.

Los participantes en ese estudio tenían más de 70 años y sufrían de tensión arterial alta. Después de tomar suplementos de vitamina D a dosis altas o placebo cada tres meses durante un año, se vio que la suplementación con vitamina D no mejoraba la presión arterial.

De todos modos hay un montón de razones para controlar nuestros niveles de vitamina D y en caso necesario tomar algún suplemento:

Prevención de la osteoporosis : Las mujeres postmenopáusicas que tomaron un suplemento de vitamina D durante tres años tuvieron una reducción significativa de las fracturas vertebrales en el segundo y tercer año de suplementación, de acuerdo con un estudio de 1992 publicado en el New England Journal of Medicine.

Estimulación de la inmunidad : Los niños que tomaban una mayor cantidad de vitamina D3 a través de leche enriquecida tenían casi la mitad de probabilidades de resfriarse, en comparación con los niños no suplementados con esta vitamina, de acuerdo a un estudio de 2012 publicado en la revista Pediatrics.

Reducción del riesgo de cáncer de mama: Tener los niveles sanguíneos de vitamina D bajos, puede predecir un riesgo elevado de cáncer de mama antes de la menopausia , de acuerdo con un estudio publicado en febrero en la revista "Cancer Causes and Control" . Los investigadores estudiaron 1200 mujeres , encontrando que aquellas que presentaban niveles más bajos de vitamina D tenían tres veces más probabilidades de desarrollar cáncer de mamaque aquellas que presentaban niveles más altos .

Prevención de la enfermedad de Alzheimer : La vitamina D unido al DHA puede ayudar a controlar la inflamación y mejorar el espacio entre las placas asociados frecuentemente con la enfermedad de Alzheimer, de acuerdo con un estudio realizado sobre las células cultivadas en placas de laboratorio , que se publicó en el Diario de la Enfermedad de Alzheimer.