❤️ FIBRA ALIMENTARIA 1️⃣ ¿Es BUENA? 2️⃣ ¿Ayuda a PERDER PESO? [ADELGAZAR ✅]

 

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Si te preguntas cuánta fibra por día se necesita para bajar de peso, pues debes saber que asegurarte de cumplir con los requisitos mínimos es lo más importante y aunque superar ese mínimo puede ser útil, por lo general no deberás exceder los 70 gramos de fibra al día ya que a partir de ahí pueden aparecer efectos secundarios no deseados.

 

 

Actualmente ???? la baja ingesta de fibra alimentaria, que ayuda a perder peso, es considerada un problema de salud pública porque esta baja ingesta de fibra alimentaria está asociada a riesgos de salud importantes. La cantidad óptima de fibra alimentaria que debe ingerir una persona varía en función de la edad o de objetivos de salud como puede ser la pérdida de peso.

Cómo puedes ver, la cantidad de fibra alimentaria diaria recomendada para el hombre es ligeramente más alta que la cantidad de fibra alimentaria por día para la mujer. Las recomendaciones de fibra alimentaria también disminuyen después de los 50 años.

Estas cantidades no son difíciles de obtener en una dieta saludable si se toman alimentos de origen vegetal ricos en fibra alimentaria.

Lo curioso de la fibra es que tu cuerpo no la digiere. Y… ¿Qué significa eso?

Bueno, pues que en lugar de descomponerse y absorberse, la fibra permanece intacta a medida que viaja a través del intestino. La fibra dietética a veces también se llama “fibra saciante" porque este nutriente de origen vegetal ayuda a aumentar el volumen de los alimentos y también de las heces. Esto último es muy importante para la salud digestiva.

Es bien conocido que la fibra proporciona muchos beneficios para la salud. Además de promover una salud digestiva óptima al reducir la probabilidad de estreñimiento y diarrea, también puede ayudar a prevenir problemas graves de salud digestiva como el cáncer de colon. Además, la fibra ayuda a fomentar un peso saludable, niveles equilibrados de azúcar en sangre e incluso disminuye el colesterol de baja densidad o LDL-colesterol.

¿Qué piensas ahora? La FIBRA ALIMENTARIA ¿Es BUENA? ¿Ayuda a PERDER PESO? ¿Te ayuda a ADELGAZAR? Déjame tu opinión.