Die körperliche Bewegung oder Sport ist eine der effektivsten in der Primärprävention von Bluthochdruck und Krankheiten in Verbindung mit kardiovaskulären Risikofaktoren wie Übergewicht, hoher Cholesterinspiegel und Diabetes. Dr. Martell Nieves, Leiter der Hypertonie Club der spanischen Gesellschaft für Bluthochdruck-spanischen Liga für die Kontrolle von Hypertonie (SEH-LELHA) erklärt, dass "körperliche Aktivität können zu der Regulierung der systolischen und diastolischen Blutdrucks beitragen sofern sie regelmäßig praktiziert wird, produziert eine arterielle gefäßerweiternde Wirkung erzielt wird nur bei der Durchführung einer wiederholten körperliche Aktivität, um eine geeignete und nachhaltige Intensität im Laufe der Zeit. "

Der SEH-LELHA empfiehlt ein Fitness-Programm speziell auf die Bedürfnisse des einzelnen Patienten oder nicht, Hypertonie als Risikofaktor oder als Ergänzung der Behandlung oder als Ersatz antihipertensión verhindern. "Wir müssen eine Art von Aktivität in dem der Patient die Übungen der Muskeln, so dass Energieaufwand Bereich zwischen 40-60% der maximalen Sauerstoffaufnahme, was zu einer Herzfrequenz zu halten ist Max. So, das am meisten empfohlene Übung in sitzender Bluthochdruckpatienten würde zügiges Gehen oder leichtes Joggen sein ", sagt Dr. Nieves Martell.

Es gibt eine Vielzahl von Programmen, zusammen mit Walking regelmäßig, fast für jedermann erschwinglich, da ist die Praxis des Schwimmens oder andere Aktivitäten rund ums Wasser, Radfahren oder statische normal ", bis alternative Programme für Menschen mit eingeschränkter Walking oder Aufrechterhaltung einer ausreichenden Stabilität des Körpers als Muskelaufbau-Übungen, Beweglichkeit und Koordination ", sagt dieser Experte.

Körperliche Bewegung bei Hypertonikern
Bei Patienten mit leichter Hypertonie, systolischer Blutdruck von weniger als oder gleich 145 mmHg .- körperliche Ertüchtigung regelmäßig 4 bis 5 mal pro Woche für 30 oder 40 Minuten pro Tag, profitieren könnte die Reduktion der Blutdruck auf den entsprechenden Ebenen. Zusammen mit dieser Maßnahme ist die blutdrucksenkende Wirkung verstärkt, wenn durch eine salzarme Kost oder Kalorien begleitet, insbesondere bei Patienten mit Übergewicht oder Fettleibigkeit, können medikamentöse Behandlung ersetzen.

Parallel dazu ist körperliche Aktivität auch für die Prävention von Herz-Kreislauf-Risiko stehen andere Krankheiten wie Fettleibigkeit, hoher Cholesterinspiegel und Diabetes stehen. Die körperliche Betätigung hilft erhöhen HDL-Cholesterinspiegel, bezeichnet als "gutes Cholesterin" - und trägt zur Verringerung von LDL oder "schlechtem" Cholesterin und Triglyceride. Im Hinblick auf Adipositas, ist Körperfett eng mit Insulinresistenz verbunden. Übergewichtige Menschen, die Ausübung Erhöhung der Kapazität auf Glucose verstoffwechseln und verhindern die Entstehung von Diabetes.

Im Hinblick auf die positiven Auswirkungen des Sports in der Hypertonie-Patienten nach Geschlecht wir sagen, dass dies bei Männern höher als bei Frauen kannst. Bei Männern kann körperliche Aktivität zu einem Verlust zwischen 7-8 mmHg systolischer Blutdruck Ebenen, während bei Frauen führen kann, ist etwa 6-7 mmHg. Dies zeigt, dass, wenn ein Patient beginnt, Sport mit einem Wert von 145 mmHg zu spielen, nach einer 6-8 Wochen regelmäßiger körperlicher Bewegung, kann Ebenen 137-138 mmHg zu erreichen ", empfohlene Menge für eine Person nicht auf Risiko des Leidens ein kardiovaskuläres Ereignis "