Unnötig zu sagen, wie wichtig es ist, gut zu schlafen ist für unsere Gesundheit: einen guten Schlaf von etwa 8 Stunden, erleichtert die Entwicklung von Neuronen, entspannt die Muskeln, verbessert das Erscheinungsbild der Haut und stärkt das Immunsystem.

Im Gegensatz dazu schlechte Schlafqualität wirkt sich negativ auf alles: das Gehirn betroffen ist, zeigen Gedächtnisstörungen, Schwindel, Schwierigkeiten aufmerksam, wir können auch eine Magenverstimmung leiden, das Gefühl der Begrenzung Stress und Reizbarkeit.

Dies würde das Ergebnis nicht genug Schlaf bekommt ein paar Tage dauern, aber dann, wie man überlebt den ganzen Sommer? Um süße Träume sorgen, trotz der Hitze und Feuchtigkeit, kann uns helfen, Nahrung, müssen wir wählen die richtigen Lebensmittel für eine gute Erholung.

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Entspannung und Erholung zu fördern, auch in den Sommernächten kann. Dazu gehören Nudeln, Reis, Gerste, Brot und all jene, die eine bestimmte Aminosäure Tryptophan, die eine Vorstufe für die Synthese von Serotonin, das "Glückshormon" ist enthalten.

Die Ernährung unterstützt auch Bohnen, gekochte Eier, Fleisch, Fisch, Käse und Joghurt nicht zu vergessen die saisonale Früchte und Gemüse wie Salat. Ein Glas Milch oder Kräutertee vor dem Schlafengehen kann eine wirkliche Heilung zu sein.

Aber die Aufmerksamkeit auf Lebensmittel, die aus der Nahrung vor der Nacht entfernt werden. Das sind Kartoffelchips, Nüsse, Konserven und gekochte Lebensmittel, die reich an Natrium, das macht uns durstig aufwachen kann, so ist es mit den Geistern und, natürlich, auf Stimulanzien wie Kaffee, Tee, Schokolade, Kakao-, Curry, Pfeffer, Paprika.