Das T'ai Chi ist sehr beliebt in China, wo massiv täglich in Parks und Freiflächen praktiziert. Manche nennen es bewegt Mediation. Das T'ai Chi ist auch weltweit praktiziert und beinhaltet kein Risiko bei Menschen jeden Alters.

Sowohl chinesische und Ärzte haben weltweit zahlreiche gesundheitliche Vorteile von Tai Chi, einschließlich Verbesserungen in Balance, Flexibilität, Ausdauer, Blutdruck, allgemeine Gesundheit des Herzens, psychische Gesundheit und Symptome, die mit Schlaganfall, Fibromyalgie dokumentiert, Parkinson-Krankheit oder Alzheimer-Krankheit.

Wie funktioniert T'ai Chi?

Das T'ai Chi, körperlich, ist Serie von langsamen, bewussten und sorgfältig orchestrierten, gelernt von einem erfahrenen Instruktor. Die Bewegungen konzentrieren sich auf präzise Bewegung, Atmung und Bewusstsein. Heute wird Tai Chi in der Regel für ihre gesundheitlichen Vorteile praktiziert. Sein Charakter langsam und geringe Auswirkungen macht dies eine ideale Übung für ältere Menschen, Kranke oder Behinderte.

Auf einer sehr einfachen Ebene, kann die T'ai Chi aus vier Sätzen, die eine leichte Hocke, leichte Drehung übernehmen, bewegen Sie die Arme nach vorne und nach oben und über den Kopf und die Beine bewegen von Seite zu Seite bestehen. Obwohl einfach, bewusste Bewegungen erscheinen, um die Muskelkraft und die Konzentration zu erhöhen, wenn es richtig gemacht.

Gesundheitliche Vorteile von Tai Chi

Die meisten westlichen wissenschaftliche Studien haben auf dem Element des Tai Chi Chuan Übung konzentriert. Und die gesundheitlichen Vorteile sind zahlreich, während in den USA viele Krankenhäuser unterrichtet Tai Chi Kurse für ihre Patienten.

Unabhängige Studien im April 2013 in der Fachzeitschrift PLoS ONE veröffentlicht festgestellt, dass Tai Chi Arthritis Symptome und körperlichen Funktionsfähigkeit bei Patienten mit Osteoarthritis verbessert, und Tai Chi verbessert die Atmung und Ausdauer von Patienten mit chronisch-obstruktiver Lungenerkrankung ( COPD).

Im Jahr 2010 im New England Journal of Medicine, veröffentlicht wurde, dass Tai Chi eine nützliche Behandlung für Fibromyalgie, eine neurologische Erkrankung, die durch weit verbreitete Muskelschmerzen und Müdigkeit gekennzeichnet ist.
Regelmäßiges Üben von Tai Chi verbessert das psychische Wohlbefinden einschließlich der Verringerung von Stress, Angst, Depression und affektive Störung und eine Erhöhung der Selbstachtung.

 

Fotografie By Peter Harrison from Auckland, New Zealand (Tai Chi Young and Old) [CC-BY-2.0], via Wikimedia Commons