Mehr und mehr Menschen, die im Urlaub gestresst sind. Zeitgleich mit der Ankunft der August der Hauptferienzeit Monat der Reisenden Unit und der Abteilung für Psychologie Krankenhaus Sanitas CIMA in Barcelona haben eine Reihe von Empfehlungen, um diese Art von saisonalen Stress zu überwinden.

"Es gibt viele Fälle von Not, Angst und Stress bei Urlaub in erster Linie auf Veränderungen, die diese Periode im Vergleich zu der Routine und Spannung zu verhindern, die von den üblichen Mechanismen zu entladen", erklärt Dr. Anna M. Cusco, Psychologie Dienst Krankenhaus Sanitas CIMA. Verbringen Sie mehr Zeit mit der Familie und der sozialen Beziehungen, die Organisation von Ferien, sind Änderungen des Wohnorts oder unbekannten Zielen in der Abhängigkeit der Arbeit fand einige der Situationen, die Auslöser. Auf der anderen Seite, "die Krise Umfeld zu schaffen, Spannungen und Ängste, die einen erheblichen emotionalen beinhalten und das kann dazu führen, Stress oder Unbehagen Folgen zeitgleich mit Ferien sammeln", ergänzt Dr. Cusco.

Saisonal Stress der Regel manifestiert sich mit leichter oder mittelschwerer Symptome wie Reizbarkeit, Unruhe oder Schwierigkeiten in der Familie und soziale Beziehungen. "Es hat auch Auswirkungen auf der physischen Ebene mit Verdauungsstörungen, Schlafstörungen, Müdigkeit, Schwindel und Kopfschmerzen, gehören zu den häufigsten Problemen", erklärt Dr. Maria de Arquer, Referatsleiter des Krankenhauses Sanitas des Reisenden CIMA . In schweren Fällen kann Urlaub Stress verursachen potenziell komplexer Tabellen als Panikattacken. Erhöhte Inzidenz
Inmitten zunehmenden Fälle der saisonalen Belastung erkannt, bieten das Gerät Reisenden und Psychologie Dienst Krankenhaus Sanitas CIMA die folgenden Tipps zu genießen und im Urlaub entspannen:

Planen. Vorbereitungen vor einer Reise kann eine Ursache für Nervosität. Es ist ratsam, nicht um die Organisation für die letzte Minute verlassen, vor allem, wenn Sie im Ausland oder mit Kindern unterwegs. Bereiten Sie eine Liste der Dinge zu tun, ist ein einfacher Weg, um nichts zu vergessen, eine bessere Kontrolle der Situation und Minimierung möglicher Risiken.

Job trennen: Um arbeitsrechtlichen Verpflichtungen trennen ist wichtig, Grenzen und Respekt für die Arbeit nicht mit dem Rest der Zeit stören gesetzt.

Vermeiden Sie übermäßige Nutzung der neuen Technologien: Verringern Sie die Verwendung von Technologien, die Abhängigkeit als Tablette oder das Smartphone ist wichtig für einen echten Bruch erstellen.

Normalisieren Sie die Änderungen: Identifizieren und sich bewusst von Änderungen, die die Feiertage stellen kann, ist ein erster Schritt, um sie normal und Sicherheit adressieren, die Vermeidung Gefühle von Angst oder Sorge.

Viel Zeit auf Freizeitaktivitäten: Sport, Aktivitäten planen oder mit Freunden verbringen Zeit auf Hobbys sind einige der Freizeitaktivitäten gefördert werden, um zu genießen und entspannen im Sommer werden. In diesem Abschnitt ist es auch ratsam, Durchsetzungsvermögen in Situationen, die Verpflichtungen oder unangenehme Situationen zu üben beinhalten.

Förderung der Kommunikation in Beziehungen: Im Urlaub verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden oder der Familie, kann dies für eine größere Anzahl von emotionalen Konflikte verursachen. In diesen Fällen ist es ratsam, den Dialog und die Kommunikation zu verstehen und Konflikte zu lösen und Beziehungen verbessern.

Ausgewogene Ernährung: Eine gesunde Ernährung mit Lizenzen Logiken Sommer, hilft Stress abzubauen und Angst Ebenen.

Schlaf Hygiene: Keine Notwendigkeit, früh aufstehen oder gehen zu früh in den Urlaub ins Bett, aber nur über eine Höhe von acht Stunden Schlaf pro Tag fördert die emotionale und erleichtert die anschließende Rückkehr aus dem Urlaub.

Entspannung: Um Stress zu bekämpfen, ist es ratsam, ein paar einfache Entspannungstechniken wie Atemübungen oder Visualisierung üben.

Wieder zu Hause: Die Rückkehr zur Routine kann auch zu Unbehagen oder sogar als "post Urlaub Depression" bekannte Ursache. Der Versuch, treten wiederum allmählich erweicht die negativen Auswirkungen der Rückkehr.