Fettleibigkeit ist ein häufiges Problem, das Risiko kardiovaskulärer Krankheiten erhöht. Diäten können auf die Verringerung der Aufnahme von Fetten oder Kohlenhydraten zu konzentrieren.

In einer Studie, veröffentlicht in diesem Monat in den Annals of Internal Medicine mit dem Titel "Vergleich von Low-Fat und Low-Carb-Diäten" (Vergleich der Low-Fett-und Low-Carb-Diäten), rekrutierten die Forscher übergewichtige Personen ohne Geschichte der Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zufällig auf eine Diät mit wenig Fett und wenig Kohlenhydrate zugeordnet. Während der Studie nahmen die Teilnehmer der Sitzungen Einzel-und Gruppenernährungsberatung. Daten über Gewicht, Taillenumfang, Bluttests und der körperlichen Aktivität während der Studie wurden gesammelt.

Die Studie fand heraus, dass übergewichtige Menschen zu einer Low-Carb-Diät zugewiesen verloren mehr Gewicht in einem Jahr als diejenigen, die eine fettarme Plan gefolgt. Es ist wichtig, zu beachten ist jedoch, dass diese Studie ausgeschlossen Übung. In der Tat waren die Studienteilnehmer nicht gestattet, während der Dauer der Studie auszuüben. Von Kohlenhydraten als Energiequelle für den Körper, so daß die Zugabe von Bewegung kann vollständig die Ergebnisse verändert haben.

Wenn Sie möchten, um den Gewichtsverlust Vorteile einer Low-Carb-Diät, aber wenn möglich, im Anschluss an eine ausgewogene Ernährung, hier lasse ich ein paar Tipps zu beachten:

Kohlenhydrate sind nicht der Feind. Wenn Sie jemanden sagen, dass Kohlenhydrate dick machen hören, werden sie wahrscheinlich reden über Dinge wie Weißmehl und Zucker. Gemüse enthalten auch bestimmte Formen von Kohlenhydraten, aber viele Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, die der Körper braucht, enthalten.

Hüten Sie sich vor Ausnahmen. Es ist sicher, um Dinge wie MSG oder gehärtete Fette aus der Nahrung auszuschließen, aber eine Diät empfohlen, um eine bestimmte Gruppe von Lebensmitteln, Sorgfalt, Vorsicht vollständig auszuschließen.

Bewerten Sie Ihre Fortschritte. Sind Sie hungrig die ganze Zeit, die Sie in einer schlechten Stimmung und Schlaf entzogen sind? Wenn Sie gesund essen beginnen, müssen Sie zur gleichen Zeit beginnen, fühlen Sie sich besser. Wenn nicht, können Sie nach der Diät sind vielleicht nicht die beste Wahl für Sie sein. Nicht in die Falle, sich auf eine Diät, nur weil Sie Gewicht verlieren, stecken fallen. Sie sollten auch zu treffen und ein gutes Gefühl.

Foto: «Mercado en la ciudad de Sucre Bolivia» por Cristian Ordenes - Mercado de Sucre. Disponible bajo la licencia CC BY 2.0 vía Wikimedia Commons.