Mit der Hektik der Vorbereitung auf Weihnachten, und den Stress, dass dies der Fall ist , gibt es viele Menschen, die traurig und niedergeschlagen fühlen.

Manchmal bekannt als " Urlaub Blues " kann durch saisonale affektive Störung (SAD) verursacht werden , tritt diese in den Wintermonaten , wenn unsere biologischen Rhythmen nicht synchron mit der Sonne. Ein Mangel an Sonnenlicht ist die Traurigkeit der Urlaub kann durch verschiedene Faktoren wie z. B. verbindet verursacht werden:

Trauernde den Verlust eines geliebten Menschen : Eltern, Kinder, Geschwister oder Ehepartner .

Der Umgang mit einer sich verändernden Situation , wie z. B. Verlust des Arbeitsplatzes oder eine schwere Krankheit .

Mit unrealistischen Erwartungen an eine " perfekte Weihnachten" in der Krise mit der Familie oder Arbeitsprobleme .

Die Störung der normalen Muster des Lebens - Unterhaltung - Übung - Arbeit und Schlaf .

Wir haben oft zu viele Verpflichtungen , die all unsere Zeit in Anspruch nehmen . Plötzlich müssen wir einkaufen und kochen für 30 Parteien und Kinderfeste .

Nur nicht genug Schlaf , wir mit dem Training begonnen und übermäßiges Essen .

 


Am besten Gefühle von Traurigkeit oder Depression zu überwinden, und wieder , wenn auch nur teilweise, ist die Freude von Weihnachten :

Stellen Sie sicher, dass ausreichend Schlaf , Sport treiben, gesund essen und alles, was wir können.

Es ist auch wichtig geplante freie Zeit , um Platz für entspannende Momente zu machen.

Überdenken Sie unsere Erwartungen , auf der wir in das neue Jahr , so dass mehr realistisch zu erreichen.

Für alle, die vor kurzem verloren hat, eine geliebte Wesen , halte ihn für einen Tribut durch die Schaffung einer sinnvollen Zeremonie , wie das Anzünden einer Kerze in Erinnerung an die Person , einen Brief schreiben oder auf der Speicher bringen Familie und Freunde zu besonderen Erinnerungen an diese Person zu teilen .