Alle Eigenschaften Quinoa, Vorbereitung und Rezepte

Quinoa: alles über diesen Samen oder pseudogetreide . ernährungsphysiologischen Eigenschaften, Nutzen für die Gesundheit und wie Krankheiten zu verhindern und es zum Kochen verwenden. Quinoa Rezept.

Ich bin sicher, dass, wenn Sie alle Eigenschaften und Vorteile von Quinoa zählen werden klar haben, dass dieser Supernahrungsmittel Teil Ihrer Ernährung sein muss, wie Quinoa ein Samen ist jeder, der Geschmack ist viel mehr appetitlich als jeder andere.

Egal, ob Sie in süß oder pikant Rezepte sind, können Sie es zu Ihrem täglichen Menü hinzufügen sehr einfach, heute habe ich alle Eigenschaften von Quinoa erzählen und schließlich lassen Sie ein einfaches Rezept vorzubereiten.

Quinoa hat eine besondere Eigenschaft, und das kann als Getreide hergestellt werden. Die meisten Ihrer Kalorien in Form von komplexen Kohlenhydraten. Es enthält auch etwa 16 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm und ungesättigte Fette.

Durch seine Zusammensetzung reich an Nährstoffen, ist Quinoa ohne Zweifel eine der gesündesten Lebensmittel der Welt.

Im Jahr 1996 er von der FAO der Vereinten Nationen (Food) als eine der Pflanzen mit einer großen Zukunft für die Menschheit, wegen seiner Vorteile aufgeführt wurde, benutzt und vor allem als eine große Quelle, die Probleme zu lindern Unterernährung.

Quinoa Eigenschaften

-Es hat einen hohen Proteingehalt, können Sie bis zu 23% haben.

-Es besteht aus: Mineralien, wie Kalzium, Eisen, Magnesium oder Phosphor, und Vitamine wie C, E, B1 und B2

-Es ist reich an Aminosäuren, die die Entwicklung des Gehirns beeinflussen.

-Sein Fettgehalt ist reich an Omega-6.

-Es ist eine wichtige Quelle von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen.

-Es hat einen sehr niedrigen glykämischen Index.

Aber vielleicht, diese Eigenschaften haben nichts dazu beigetragen, weil sie nichts anderes als eine Reihe von Daten sind, so ist, dann werden wir unglaubliche Vorteile 8 Quinoa sehen

8. natürlicher Stress

Infusionen hergestellt aus Quinoa Getreide, genommen vor dem Schlafengehen, helfen, den Stress der täglichen Routine zu regulieren.

7. Senkt Migräne

Quinoa enthält einen hohen Anteil an Magnesium, ein Mineral, das die Wände der Blutgefäße entspannen hilft, den Blutdruck zu senken.

6. Achten Sie auf Ihren Körper

Dies ist nicht nur pseudogetreide gut für die Gesundheit, sondern auch für die Schönheit: sie sind in unserer Ernährung Haut bekämpfen schlaffe hilft. Dank seiner hohen Gehalt an Eiweiß und Vitamine, können wir Fitness und damit verhindern, dass Mängel verbessern, wie Cellulite und Dehnungsstreifen.

5. coeliacs

Es enthält kein Gluten, so dass es für Menschen mit Zöliakie oder Arten von Diäten ohne dieses Protein empfohlen. Die gute Sache ist, dass Quinoa natürlich glutenfrei ist, so ist es gesünder als andere Lebensmittel ohne Gluten synthetisch hergestellt.

4. Lebensmittel für Sportler

Quinoa enthält Mineralien, komplexe Kohlenhydrate und Eiweiß, das für die Athleten als Energiequelle Nahrung es wertvoll macht. Quinoa hat fast doppelt so viel Protein als andere Getreide, und ist eines der wenigen Lebensmittel, die neun essentiellen Aminosäuren, die unser Körper braucht.

3. Antioxidant

Quinoa wird von großen Mengen an Flavonoiden zusammengesetzt, wie Quercetin und Kaempferol. Diese Namen mag seltsam klingen für Sie, aber das Wichtigste ist, dass potente Antioxidantien, die den Körper reinigen helfen und unsere Gesundheit zu verbessern.

2. Kontrolle Cholesterinspiegel

Dank seiner Fasergehalt und ungesättigten Lipiden, Quinoa hilft, den Blutcholesterinspiegel kontrollieren das Lipidprofil im Körper begünstigen, was sehr wichtig ist, die Gesundheit des Herzens zu erhalten.

1. Thinner Essen gesund

Aufgrund seiner hochen Faser und hohen Proteingehalt im Vergleich zu anderen Getreiden, Quinoa hat einen niedrigen glykämischen Index. Dies macht es sehr empfehlenswert für Menschen, die Gewicht verlieren wollen, essen gesund oder Menschen mit Diabetes. Natürlich hilft die hohe Faser auch Verstopfung Darmtransit und verhindert zu verbessern.

Nun möchte ich zeigen, wie ich vorbereitet Quinoa sehr einfache Art und Weise eine Platte von Quinoa mit Zwiebeln, Tomaten und Thunfisch zu machen.

Und was denken Sie Quinoa, haben Sie ein besonderes, reich, reich Rezept mit Quinoa, wenn so déjanosla in den Kommentaren.