Vitamin D3

 

Viele Menschen glauben, dass sie ausreichend mit allen Nährstoffen versorgt werden, indem sie sich gesund ernähren. Für die Versorgung mit Vitamin D reicht das jedoch nicht. FOCUS Online-Redakteurin Sabrina Nickel zeigt, woran ihr einen Mangel erkennt - und was ihr dagegen tun könnt.

 

 

Der winter steht vor der tür die tage werden kürzer und die möglichkeit vitamin d also sonne zu tanken die wird immer geringer.

Das problem ist dass viele von uns denken dass sie ausreichend mit nährstoffen versorgt werden indem sie sich gesund ernähren aber sogar die wichtigsten vitamin d lieferanten unter den lebensmitteln reichen nicht aus um unsere versorgung sicherzustellen.

Aber, was deutet darauf hin dass sie bereits ein vitamin d mangel leiden? Zum einen schmerzen, an den knochen gliedern experten zufolge passiert das vor allem im winter und zeigt sich vor allem morgens nach dem aufstehen wenn die glieder vielleicht nicht so beweglich sind.

Wie sonst experten sind überzeugt dass vitamin D fettlöslich ist also ganz salopp kann man sagen dass je mehr körperfett ein mensch hat desto mehr vitamine werden verdünnt ja und um das auszugleichen muss man natürlich wieder mehr vitamin d zu sich nehmen durch ihre haut erhöht ebenfalls die möglichkeit ein vitamin d mangel zu leiden denn pigmentierung ist ein natürlicher sonnenschutz der haut ein lichtschutzfaktor 30 senkt die fähigkeit der haut vitamin d zu produzieren schon um 97 prozent das bedeutet dunkelhäutige menschen müssen öfter und länger in die sonne gehen.