Zink ist grundlegend für die Durchführung zahlreicher essenzieller Prozesse für Ihre Gesundheit, z. B. Proteinsynthese, Phosphorstoffwechsel, Knochensystementwicklung, Kollagensynthese usw.

DIE-SYMPTOME-VON-ALARM-DASS-SIE-EINEN-ZINK-Mangel-haben

Zinkmangel ist sehr häufig und kann zu unterschiedlichen gesundheitlichen Problemen führen.
 
Darüber hinaus ist Zink in der Stillzeit und in den ersten Lebensjahren unverzichtbar, wird aber während unseres gesamten Lebens von grundlegender Bedeutung sein.
 
Der Zinkmangel ist nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation kein unbedeutendes Problem. 31% der Weltbevölkerung haben Zinkmangel.
 
In diesem Aufsatz werde ich die fünf Warnsignale auf Zinkmangel erläutern.
 
Am Ende der Aufsatz werde ich auch über einige zinkreiche Nahrungsmittel sprechen und einen Zinkzusatz empfehlen.
 
Das wichtigste Warnzeichen für Zinkmangel ist ein schwaches Immunsystem.
 
Wenn Sie häufig krank werden, wenn Sie Probleme mit dem Immunsystem haben, ist dies ein großes Warnzeichen, dass Sie einen Zinkmangel haben.
 
Zink ist sehr wichtig für die Bildung und Stärkung der Zellen, die die Krankheiten bekämpfen. Es ist von grundlegender Bedeutung für das Funktionieren der weißen Blutkörperchen.
 
Wenn Sie also ein schwaches Immunsystem haben und häufig krank sind, ist dies ein wichtiges Warnzeichen.
 
Das Warnzeichen Nummer zwei, dass Sie an Zinkmangel leiden, ist, wenn Sie häufige Durchfälle haben. Wenn der Zinkgehalt niedrig ist, wird der Organismus leichter von Escherichia coli beeinflusst. In Entwicklungsländern leiden Kinder aufgrund von Durchfall aufgrund eines hohen Zinkmangels an Unterernährung.
 
Die Folge dieses zweiten Warnsignals für Zinkmangel ist jedoch, dass Sie durch Durchfall auch Malabsorption haben, so dass Sie Nährstoffe nicht gut verdauen und aufnehmen können.
 
Auch, wenn Sie an einer entzündlichen Darmerkrankung leiden, wie z. B. einem Reizdarmsyndrom und sogar Blähungen. Dies können Warnsignale für Zinkmangel sein.
 
Das Warnzeichen Nummer drei ist der Verlust oder die Ausdünnung der Haare. Wenn Sie sehr dünnes Haar haben oder verlieren, ist Zink ein essentielles Mineral, das das Haarwachstum fördert.
 
Das Warnzeichen Nummer vier, dass Sie Zinkmangel haben, ist, dass Sie ein entzündliches Problem der Haut haben, insbesondere Akne, Ekzem, Dermatitis oder Psoriasis. Dies sind alles Warnsignale für einen Zinkmangel.
 
Das Warnzeichen Nummer fünf, dass Sie einen Zinkmangel haben, besteht darin, zahlreiche Nahrungsmittelallergien oder Pollen oder Staubmilben darzustellen.
 
Zinkmangel bewirkt, dass mehr Histamin in das Gewebe freigesetzt wird, was zu Symptomen führt, die mit Allergien einhergehen, und die Empfindlichkeit gegenüber allergischen Reaktionen erhöht.

Dies kann das Ergebnis einer chronischen Belastung sein, die zu Ermüdung der Nebenniere führt, was zu einer Abnahme des Kalzium-, Magnesium- und Zinkspiegels führt.
 
Im Allgemeinen ist Stress die häufigste Ursache für Zinkmangel. Wenn Sie unter starkem Stress leiden, muss Ihr Körper im Laufe der Zeit Zink verbrauchen, da es ein reparierendes Mineral ist, das bei der Synthese und Verwendung von Proteinen sogar von entscheidender Bedeutung ist. Wenn Sie zum Beispiel einen Verlust in der Familie hatten oder einen sehr anstrengenden Job haben und nicht genügend Schlaf bekommen, benötigen Sie eine zusätzliche Zinkzufuhr.
 
Die zweithäufigste Ursache für Zinkmangel ist zu viel Bewegung. Triathleten, Marathonläufer und CrossFit-Athleten sind einige der Menschen, die am anfälligsten für einen Zinkmangel sind.
 
Der dritthäufigste Grund für Zinkmangel sind Schwangerschaft und Stillzeit, da in diesen Fällen die Zinkkosten steigen, die ersetzt werden müssen.
 
Nicht zuletzt neigen ältere Menschen zur Malabsorption, sie nehmen also Zink nicht gut auf und neigen zu Zinkmangel.
 
Für all das, was ich Ihnen gerade gesagt habe, sollten Sie einige Änderungen in Ihren Gewohnheiten vornehmen, wenn Sie mehr Zink in Ihrer Ernährung erhalten möchten.
 
Das erste, was Sie tun sollten, ist, mehr Zink zu nehmen. Zu den besten zinkreichen Nahrungsmitteln zählen Kürbiskerne, Austern, dunkle Schokolade, Erdnüsse, geröstete Weizenkeime, Spinat und Pilze.
 
Sie können auch eine Art Zink-Ergänzungsmittel wie dieses von Arkofarma oder dieses von Solgar nehmen, die beide eine gute Option sind, um Zink zu ergänzen.
 
Schließlich müssen Sie auch Probiotika nehmen. Probiotika erhöhen die Aufnahme und Verdauung von Zink.
 
Denken Sie daran, dass es nicht nur das ist, was Sie essen, sondern was Sie verdauen. Deshalb kann die Einnahme von Probiotika die Gesamtaufnahme von Zink verbessern.
 
Zusammenfassend sind die wichtigsten Warnzeichen für einen Zinkmangel: Immunprobleme, Darmprobleme wie Durchfall, Ausdünnung oder Haarausfall, entzündliche Hautprobleme wie Akne sowie Allergien verschiedener Art. Dies sind Warnzeichen, dass Sie einen Zinkmangel haben.

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