Anzeichen eines Vitamin B12 Mangels solltest du NICHT ignorieren!

 

Vitamin B12 oder Cobalamin gehört zu den essentiellen Vitaminen, die der Mensch ausschließlich über die Nahrung aufnehmen kann. Es wird von wenigen Mikroorganismen gebildet, die sich beispielsweise im Darm von Wiederkäuern befinden. 

 

 

Cyanocobalamin schädlich oder besser als sein Ruf!

In einigen Veröffentlichungen im Internet häufen sich die Aussagen, dass Cyanocobalamin schädlich bzw. giftig sein soll oder eine schlechte Alternative zu den aktiven Formen des Vitamins darstellt. Diese Aussagen beruhen vor allem auf Studien aus den 60er und 70er Jahren und sind längst widerlegt.

Vorteile des Cyanocobalamin.

Hohe Stabilität führt zu einer großen Sicherheit der Aufnahmemenge.

Cyanocobalamin kann in beide aktive Formen des Vitamins umgewandelt werden, je nachdem, welches gerade vom Körper benötigt wird. Wohingegen eine alleinige Aufnahme von Methyl-Cobalamin nicht in Adenosyl-Cobalamin umgewandelt werden kann, wodurch wichtige Stoffwechselwege nicht ausreichend versorgt werden. Eine Zufuhr von Methylcobalamin ist daher ein schlechte Alternative.

Die Aufnahme und Bioverfügbarkeit des Cyanocobalamin im Vergleich zu den anderen B12 Formen laut Studien als gleichwertig anzusehen.

Um das Cobalamin verfügbar zu machen, muss der Cyanid-Rest abgespalten werden. Die Menge an Cyanid, welches in der Natur z. B. in Bittermandeln, Süßkartoffeln und Leinsamen auch vorkommt, ist so gering, das selbst bei hohen Dosierungen keine Gesundheitsgefahr besteht. Daher wird Cyanocobalamin als Arzneimittel selbst in hohen Dosen angewendet. Alles überschüssige Vitamin B12 wird auf Grund der Wasserlöslichkeit über den Urin ausgeschieden.