Die Ausbildung besteht aus 12 Übungen mit hoher Intensität, die nur Körpergewicht als Widerstand nutzen. Kann ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren und verbessern Sie Ihre Herz-und Muskel.

In dem ursprünglichen Artikel schlagen die Autoren vor, um die Übung wiederholen zwei oder drei Mal, um mindestens 20 Minuten mit hoher Intensität Übung zu erreichen, wie von der American College of Sports Medicine Gesundheit & Fitness empfohlen.

Die Autoren empfehlen nicht, dieses Programm für übergewichtige Menschen mit früheren Verletzungen oder ältere Menschen. Einige der Übungen sind nicht für Menschen mit Bluthochdruck oder Herz enfermadad empfohlen.

Die Attraktivität dieser Ausbildung ist, wie schnell es ist, nach Ansicht der Autoren, weil es für Menschen mit wenig Zeit konzipiert worden, als viel beschäftigte Berufstätige basiert.

Diese Routine hat eine wissenschaftliche Grundlage, aber noch nicht auf eine Gruppe von Menschen genug, um seine Vorteile zu schätzen getestet.

Die entrenamientode 7 Minuten ist keine angenehme Erfahrung. Die Autoren argumentieren, dass "die ordnungsgemäße Durchführung dieses Programms eine Person willens und fähig sind, die einen hohen Grad der Beschwerden erfordert standhalten kann."

Dies kann es entmutigend für einige von euch. Aber für diejenigen, die die Ausbildung machen eine Gewohnheit zu verwalten, Beschwerden möglicherweise weniger ausgeprägt, sagt Wendy Wood, ein Professor für Psychologie und Betriebswirtschaftslehre an der University of Southern California.

Der Trick, wie bei jeder anderen Übung, ist, um es Gewohnheit als Teil der täglichen Routine.

Beim Starten des Programms können die Beschwerden ein kleines Handicap sein, aber leicht überwindbar durch die kurze Dauer des Workouts.