Die regelmäßige Praxis der körperlichen Aktivität erhöht die Lebenserwartung 1-2 Jahre, verringert die Sterblichkeit um 30%, schützt die Silhouette verhindert, dass eine Reihe von Krankheiten (Diabetes, Herz-Kreislauferkrankungen, etc.), bewahrt das seelische Gleichgewicht und sogar kann auch bei niedrigen Dosen von Medikamenten führen.

Forschung an der University of Texas (USA) hat gezeigt, dass Übung kann so effektiv sein wie ein zweites Medikament fast die Hälfte der Patienten mit Depression.

Jeden Tag bewegen wir uns immer wieder, nicht nur entlang der großen oder mittleren Entfernungen, als Teil des Umzugs nach Arbeits-oder Lernbereich Ort, sondern auch in den gleichen Lebensraum wie in der Heimat mit den Hausfrauen in den Büros mit Mitarbeitern oder in Schulen oder Universitäten, Lehrer und Studenten. Reicht es aus, diese täglichen Spaziergänge? Ist es genug zu gehen, wieder und wieder, die Hallen der Firma oder den Innenhof und die Zimmer gemütlich?

Um diese Frage zu beantworten, nutzten sie ein Gerät namens ein Schrittzähler, der derzeit populär in den USA, die die Aktivität verstärkt getan Maßnahmen. Die Forschung umfasste 80 Frauen mit einem Durchschnittsalter von 50 Jahren, die dieses Gadget für 7 Tage verwendet. Vor und nach dem Abschluss der Studie haben wir festgestellt, das Körpergewicht und Body Mass Index (BMI) Wert, der sich aus Körpergewicht durch die Körpergröße Quadrat geteilt. Sie haben auch Taillenumfang und Hüfte gemessen.

Daran erinnern, dass der BMI "gesunden" entspricht zwischen 20 und 25, während bei gegebenen Ergebnisse der Messungen zwischen 25 und 30 von Übergewicht zu sprechen und wenn sie mehr als die letztgenannte Zahl, von Fettleibigkeit. Bei Frauen zeigen einen Taillenumfang von mehr als 87,5 cm und einer Hip als 110 cm, ein erhöhtes Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse.

Die Analyse der Ergebnisse

Im Durchschnitt gehen sesshaften Menschen zwischen 2.000 und 3.000 Schritte pro Tag. Diese Studie zeigte, dass:

    
Die Frauen, die weniger als 6.000 Schritte pro Tag gegangen war ein BMI von 29,4, einen Taillenumfang von 92,5 cm und Hüftumfang entspricht 110 cm.

    
Frauen, die zwischen 6.000 und 10,00 Schritte pro Tag reiste hatte einen BMI von 26,3, eine 80 cm Taille und Hüfte 100 cm.

    
Women aufgezeichnet 10.000 oder mehr Schritte am Tag, auf der anderen Seite verzeichnete einen BMI von 23,26, einem 72,5 cm Taille und Hüfte 97,5 cm.
    
Wie aus diesen Daten haben diejenigen, die mehr zu Fuß niedrigeres Körpergewicht und weniger Fett abgelagert in gelinkten Seiten auf kardiovaskuläre und metabolische Risiko. Die beschriebenen Ergebnisse, die Autoren bestätigen, um Frauen zwischen 45 und 54 Jahren gelten, so dass man von ähnlichen Studien in anderen Altersgruppen und bei Männern zu machen.
    
Ideen, um mehr zu Fuß gehen

    
Spaziergang mit dem Hund

    
Begleitende Freunden, Verwandten oder Nachbarn in einigen seiner Käufe oder Transaktionen.

    
Verwenden Sie Treppen statt Aufzug

    
Park vom Eingang auf Parkplätzen von Supermärkten oder Einkaufszentren.

    
Interrupt Routine-Aufgaben für einen Spaziergang, wenn nur ein paar Blocks entfernt.

    
Wenn Sie ein Laufband zum Wandern haben, legen Sie sie in der Nähe des TV zu nutzen, während Sie Ihre Lieblings-Programm.

    
Wandern von der Arbeit oder der richtige Weg nach Hause